兵庫県の健康づくりチャレンジ企業が受講できる

プログラムから「自体重筋力アップ教室」を受講しました。

講師の先生をお招きし、どの筋肉を鍛えると

どんな効果があるのかを学びながら、運動も行いました。

少しきついな、と思うくらいの運動がとても効果的だそうです。

座って行う仕事が多いため、椅子に座ったままできる運動を

たくさんご紹介いただきました。

ストレッチから始まり、徐々にステップアップしていき

とても良い運動になりました。

講師の先生、ありがとうございました。